Сергею Николаевичу Шаповалову 56 лет. Оздоровительной практикой увлекся 8,5 лет назад. Благодаря цигун Сергей Николаевич не только улучшил собственное здоровье, но и помог многим другим людям: создал некоммерческую организацию «Академия развития здорового образа жизни и культуры здоровья». Сергей Шаповалов — организатор, создатель и руководитель с 2014 года Международной Академии цигун и тайцзицюань Ульяновского государственного университета (при Институте медицины УлГУ). Получил в Китае статус «Мастер-эксперт по оздоровительным цигун-практикам» (Школа Ян); имеет ряд сертификатов и дипломов от признанных китайских мастеров. Преподаёт оздоровительный цигун, тайцзи Янши, обучает инструкторов по этим направлениям в Ульяновске уже 7,5 лет.
Сергей Николаевич, как Вы пришли к практике Цигун?
Через боль. В прошлом имел ряд болезней, таких как: язва двенадцатиперстной кишки; болезнь оперированного желудка (5 полостных операций); желчекаменная болезнь и ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, послеоперационный сахарный диабет, хронический панкреатит и прочее). Случайно узнал о практике цигун, заинтересовался.
Какие первые изменения Вы заметили в своем самочувствии, и через какой промежуток времени после начала занятий это произошло?
Первое, что я заметил – уменьшилась боль. Был послеоперационный период, когда тело сильно болело. В течение двух лет я делал себе обезболивающие уколы кеторолом 2-3 раза в день. Через 2-3 месяца занятий цигун совсем перестал нуждаться в уколах.
Каким образом цигун влияет на здоровье?
Цигун — это гимнастика правильных движений. После часа занятий с квалифицированным инструктором уходит стресс и улучшается настроение. Этот эффект получает любой новичок на первом занятии.
Далее выравнивается кровяное давление. Принцип нормализации давления основывается на расслаблении мышечных спазмов. Они мешают кровообращению, возникая из-за стрессов.
После этого органы, ранее лишенные нормального кровоснабжения, начинают восстанавливаться.
Чем цигун отличается от йоги?
Сильного отличия цигуна от Йоги я не вижу, если и то и другое делается профессионально. Более того: китайцы признают, что цигун скорее всего родился из базовых фундаментальных движений йоги в своё время – 2000 лет назад, когда мастера йоги пришли в Китай и обосновались там, научили китайцев.
Я очень уважаю йогу. Если бы я случайно не познакомился с одним китайцем, то, возможно, занялся йогой.
Отличия есть в форме исполнения – практики цигун можно делать в любой одежде, в любом месте и в любое время. Даже на рабочем месте. Для йоги же нужна определённая физическая подготовка и коврик.
Вы побеждали на соревнованиях в Китае. Каким образом можно соревноваться в практике цигун?
Цигун – практика, где нет формальностей. Градус поворота стопы, раскрытия рук, движения лопаток у каждого из нас с вами индивидуальны. Влияют рост, комплекция, возраст и особенности строения организма. Поэтому за основу оценки мастерства человека берётся его внутреннее состояние. Это трудно. Но Мастер видит состояние человека: выполняет он поверхностные гимнастические упражнения, или движения идут у него изнутри.
Представьте себе, что у нас внутри все пронизано эластичными резинками от пальцев рук до пальцев ног через всё тело, спину, живот — эти «резинки» можно назвать «фасциями». Мастер видит, когда человек использует фасции, а не мышечное напряжение. При их использовании человек расслаблен, но сдвинуть его невозможно. И мастера, оценивающие мастерство, видят уровень внутреннего состояния человека, его возможности и то, как он это проработал. И на основании своего субъективного подхода оценивает его. Мы соглашаемся с оценкой мастеров. А золотые медали меня очень греют.
Как получилось, что вы сотрудничаете со Школой Ян?
Это всё случайности, которые неслучайны. В бизнес-поездке в Китай нас сопровождал русскоговорящий китаец, ученик Школы Ян. Он нас познакомил со своим мастером. Школа Ян — одна из тех, где обучают внутреннему мастерству у-шу, и получилось так, что я попал в самую корневую школу. Это приятно, потому что Школа Ян — вторая по древности. Ей около 400 лет, если не ошибаюсь.
Так и получилось, что я начал заниматься практиками именно Школы Ян. Более того, они в отличие от других школ завязаны на геометрии наших суставов. В Школе Ян все движения кругообразные и шарообразные. Телу это нравится.
Считается, что есть несколько видов подготовки в цигуне. Какие вы используете для занятий с пожилыми людьми?
Работа с нашими пенсионерами начинается всегда с мягких, динамических движений. Это происходит плавно, красиво и всегда с учётом их возможностей. Человек к нам приходит не за травмой, а за удовольствием. А статика, например — это работа внутренняя, она подходит для человека с минимум годом опыта в цигуне. Ощущать внутренние движения тела современному городскому жителю крайне сложно. Потому что у нас внимание всегда снаружи. Медитацию тоже не трогаем – это сложная практика, она связана со статикой и ещё более глубока. Прежде чем уходить в медитацию, стоит решить свои проблемы со здоровьем.
Цигун это ещё и философия. На ваших занятиях её нужно изучать, или можно ограничиться внешними действиями?
Наше направление – оздоровительный цигун. Он не относится ни к какой религии.
Повлиял ли цигун на ваше мировоззрение?
Я понял, что точка отсчёта моей судьбы у меня внутри. Когда я занимаюсь своим телом, то уменьшаю количество заболеваний, получаю дополнительные силы и возможности влиять на внешний мир, на близких и окружающих, помогать им. Вместо того, чтобы требовать внимание к себе, появляются силы, время и возможности помогать другим. Так и родилась академия цигун.
Какие качества люди приобретают, начиная практиковать цигун?
Спокойствие, уверенность и позитив по отношению к себе. Есть вещи, которые не имеют отношения к количеству счастья внутри и к ощущению удовольствия в жизни. Мы избавляемся от этой шелухи. Точнее говоря, всё это исчезает само. И вы начинаете испытывать позитив.
Чем привлекателен цигун именно для пожилых людей?
Быстро решается вопрос с болью и настроением. Потом уйдут ярко проявленные заболевания, а потом и хронические. Основной посыл наших практик – можно быть здоровым в любом возрасте. И это псевдо-норма, что если тебе за 40 или за 60, то ты однозначно должен быть больным. Это ошибка в шаблоне, это неправда. Старость и болезнь — не синонимы! Можно быть в 60 лет человеком здоровым. Конечно, не сравнить с 20-летним, ресурс старого и молодого тела разный. Тем не менее, мой организм готов к работе, и при этом не болит.
А что вы понимаете под ресурсом?
Это ваша внутренняя батарейка. Цигун позволяет её подзаряжать. Занятия не приносят физической усталости, когда хочется упасть на кровать и умереть, как это обычно бывает как это обычно бывает после «фанатизма» в тренажерном зале. Наоборот, вы получаете некий душевный подъём, ощущение наполненности после занятия. Это удивительный эффект, такого не бывает в физических нагрузках.
Какие дадите рекомендации для начинающих?
Очень важно получать советы: несколько первых занятий провести с квалифицированным инструктором. По интернету можно брать уроки, когда у вас уже есть понимание и определённый фильтр в голове, и вы видите: на экране преподаватель занимается гимнастикой, или все-таки практикой цигун. Есть несколько правил проверки, но нужно их сначала услышать, а потом попробовать на себе. Когда ты привыкаешь, можно попробовать самостоятельно. Но для начала есть несколько простых правил:
- Нужны занятия с опытным инструктором. Понятно, что все хвалят себя, но у меня есть основания. За 8 лет занятий рядом со мной ни один человек травмы не получил. Если таких занимающихся со мной несколько тысяч за прошедшие годы – это показатель.
- Правила поведения на занятиях: мягко, медленно, в своих возможностях мы действуем ровно до того момента, как нам становится неприятно. Тело просто само говорит «Дальше не хочу, не буду».
- Последний момент – мы всегда стараемся находиться в зоне своего комфорта. Не нужно никаких рекордов — счастье не там. Счастье всегда в движении, которое через внешнее приходит внутрь.